» » Как быть в форме без спортзала
0
0
Закрыть меню
Лучшие посты Фото знаменитостей Девушки Короткие факты Интересное Приколы Демотиваторы

Как быть в форме без спортзала

опубликовал Maxei 1-02-2018, 13:39
Мода быть здоровым и сильным — это новый черный. В современном обществе любой человек, желающий добиться успеха, не может себе позволить выглядеть плохо. У окружающих просто не будет времени оценить вашу глубокую натуру: всем хватит взгляда на дряблые мускулы и одышку, чтобы сделать далеко идущие выводы. Но что делать, если денег на спортзал нет? Мы подскажем.


Дышите глубже

Исследование, проведенное в институте Психологии и Здоровья, доказали, что глубокое дыхание имеет значительное влияние на общее состояние организма. Многие люди дышат поверхностно, что замедляет уровень метаболизма и не насыщает кровь кислородом должным образом. Заведите новую привычку: хотя бы раз в час делайте глубокий вздох, считайте до десяти и выдыхайте — это придаст организму нужный тонус.



Солнечный свет

Недавнее исследование, проведенное учеными Гарвардской школы общественного здоровья, открыло, что мужчины, которые имели низкие уровни витамина D, имеют в два раза больший шанс получить сердечный приступ. Постарайтесь бывать на солнце почаще, а зимой введите в рацион витамин D.



Сон

Стэнфордские исследователи обнаружили, что, люди, которые спят менее 8 часов в день, обладают индексом массы тела обратно пропорциональной длительности сна. Иными словами: меньше спите — толстеете быстрее.



Аэробика

Проблему бессонных ночей и постоянных набегов на холодильник может решить самая обычная аэробика. Исследователи Федерального университета Сан-Паулу обнаружили, что сессия умеренных занятия аэробикой помогла респондентам увеличить общее время сна на 21%.



Секс


Регулярная сексуальная жизнь — тут мы, пессимистично, имеем в виду хотя бы пару раз в неделю, повышает уровень иммуноглобулина А. Эти антитела защищают вас от многих инфекций — не ленитесь.



Алкоголь и табак

И, конечно, нужно в обязательном порядке исключить из своего рациона табак — а, заодно, снизить потребление алкоголя до минимума. Заодно и денег сэкономите.

Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Обратная связь Правила RSS

Наверх